Ako nezaspať za volantom? Tipy na bezpečné riadenie

Podľa policajných štatistík sa zaspanie za volantom nachádza v prvej desiatke najčastejších príčin dopravných nehôd. V jeho dôsledku je každý rok niekoľko stoviek ľudí zranených a niekoľko desiatok prichádza o život. Je preto dobré zoznámiť sa s účinnými metódami, ako nezaspať za volantom. Ak idete cez noc, najväčšie riziko zaspania vraj hrozí medzi polnocou a štvrtou hodinou ráno. Jedna z prvých rád znie: Nesadajte si za volant unavení. Prospete sa tesne pred dlhou cestou, nech ste čo najviac oddýchnutí. Znie to jednoduchšie, ale je to dôležité. Určite pred cestou neflámujte. Telo bude unavené av krvi vám môže kolovať nejaký ten zvyškový alkohol. Niekto nedá dopustiť na energetické nápoje a silnú kávu. Určite oboje má svoje povzbudzujúce účinky. Ale tie netrvajú večne. Vydržíte čulí napríklad len pol hodinky, potom vás únava prepadne o to viac. Dobrou voľbou je Gourmet káva, o ktorej vám prezradí viac táto Gourmet recenzia. Autor recenzie Radek má s Gourmet skúsenosť a podrobne rozoberá jej chuť aj efekt. Vyberať si musíte aj jedlo, ktoré počas cesty jete. Ťažké a tučné jedlá nie sú to pravé, telo ich musí tráviť a to ho vysiľuje. Počas jazdy sú ideálne čerstvé potraviny, a to predovšetkým ovocie a zelenina. Ovocie obsahuje jednoduché sacharidy, ktoré povzbudzujú. Dôležitá je aj teplota v aute. V lete je sparno, ale teraz má skoro každé auto klimatizáciu, ale ani s tou sa to nesmie preháňať. Nemali by sme ju nastavovať chladnejšie, než zhruba o desať stupňov rozdielu medzi vonkajšou a vnútornou teplotou. Samozrejmosťou je odpočinok. Aj ten dvadsaťminútový môže pomôcť. Ak nie ste zvyknutí na dlhé riadenie, mali by ste odpočívať tak asi každé dve hodiny. Zastávky využívajte na pretiahnutie, krátke prechádzke alebo sa natiahnite a odpočiňte si. Dajte si pozor na to, aby ste boli v správnej polohe. Keď sa vám bude sedieť príliš pohodlne, dobré to nie je, láka vás to k spánku. Ako teda vlastne za volantom sedieť, aby ste nestrácali energiu? Poriadne sa oprite o sedadlo. Potom sa uistite, či ovládate volant len ​​rukami a pedále len lýtky, členky a chodidlami. Ak zapojíte do týchto činností aj ďalšie časti tela, je to chyba. Aj keď práve nie ste poslucháč tvrdej alebo rýchlej muziky, bude to lepšia voľba ako pokojné, lyrické tóny. Spolu s tmou vás spoľahlivo ukolísajú do mikrospánku. Tak radšej nalaďte stanicu, ktorá je trochu živšia. Pokiaľ nemáte spolujazdca, ktorý by sa s vami rozprával, skúste niekomu zaľovať. Samozrejme cez hands free a len pokiaľ je prevádzka pokojná. Potom vás hovor môže udržať lepšie pri bdelosti.